半月板损伤可以运动吗

Question

之前膝盖受过伤，半月板也有损伤，现在想运动了，半月板损伤可以运动吗？

Answer 1

半月板损伤患者能否运动需根据损伤程度决定，轻度损伤可进行低强度运动，中重度损伤需限制活动。

1、轻度损伤：

表现为偶发膝关节疼痛，可尝试游泳、骑自行车等非负重运动，运动时佩戴护膝保护关节。

2、中度损伤：

伴随关节弹响和间歇性肿胀，建议暂停跑跳类运动，可进行直腿抬高、靠墙静蹲等康复训练。

3、重度损伤：

出现关节交锁或持续疼痛时禁止运动，需通过关节镜手术修复，术后需严格遵医嘱康复。

4、术后恢复：

术后6-8周开始渐进式康复训练，初期以关节活动度练习为主，后期逐步增加肌力训练强度。

建议运动前进行充分热身，避免急停急转动作，体重超标者需配合减重以降低膝关节负荷。