帕金森做什么运动好

Question

我这两天总是出现手足抽动的情况，而且出现了睡眠障碍，去医院检查，医生说我得了帕金森，帕金森做什么运动好？

Answer 1

帕金森患者适合进行有氧运动、平衡训练、柔韧性锻炼和力量训练等运动，有助于改善运动功能和生活质量。

1、有氧运动

快走、游泳等低冲击有氧运动可增强心肺功能，建议每周进行3-5次，每次持续20-30分钟。

2、平衡训练

太极拳、单腿站立等练习能改善平衡能力，降低跌倒风险，适合在监护下每日进行。

3、柔韧性锻炼

瑜伽、拉伸运动有助于维持关节活动度，缓解肌肉僵硬，可每天练习10-15分钟。

4、力量训练

使用弹力带或自重训练能增强肌肉力量，每周2-3次，注意选择适合自身能力的强度。

运动时应穿着防滑鞋，选择平坦场地，出现头晕等不适立即停止，建议在专业指导下制定个性化运动方案。