腓神经损害如何锻练下肢

Question

我得了腓神经损害，医生叫我平常要动一下。那如何进行下肢锻炼呢？

Answer 1

腓神经损害可通过踝泵运动、直腿抬高训练、抗阻足背屈练习、平衡训练等方式锻炼下肢，改善肌肉萎缩和神经功能。

1、踝泵运动

仰卧或坐位反复屈伸踝关节，促进下肢血液循环，预防深静脉血栓，每日重复进行。

2、直腿抬高

平卧位伸直膝关节抬离床面，增强股四头肌力量，每次维持数秒后缓慢放下。

3、抗阻训练

用弹力带施加阻力完成足背屈动作，逐步增加阻力强度，帮助恢复胫前肌群功能。

4、平衡练习

单腿站立或使用平衡垫训练，提高本体感觉和协调性，需在保护下进行以防跌倒。

训练应循序渐进，配合热敷或低频电刺激，若出现疼痛加剧需暂停并咨询康复医师。