扁平足可以预防吗

Question

家里之前有人得过扁平足，我害怕也得，扁平足可以预防吗？

Answer 1

扁平足可以通过科学干预进行有效预防，主要方法包括足部肌肉锻炼、选择合适的鞋具、控制体重、避免过早负重行走。

1、足部锻炼

赤足行走、踮脚运动等可增强足弓肌群力量，建议每日进行10分钟足部抓毛巾训练。

2、鞋具选择

儿童应穿硬底有足弓支撑的鞋子，避免长期穿着软底鞋或拖鞋。

3、体重管理

超重会增加足弓负荷，保持BMI在正常范围可降低足弓塌陷风险。

4、避免早负

婴幼儿不宜过早使用学步车，1岁前应多进行爬行训练以自然发育足弓。

建议定期观察儿童足部发育情况，发现异常及时咨询骨科或康复科医师，必要时使用定制矫形鞋垫干预。