髌骨骨折怎样恢复训练

Question

我之前患有髌骨骨折，不知道现在应该如何锻炼。髌骨骨折怎样恢复训练？

Answer 1

髌骨骨折恢复训练可通过关节活动度训练、肌力强化训练、平衡协调训练、功能性训练等方式逐步恢复。训练需在医生指导下根据骨折愈合阶段调整强度。

1、关节活动度训练

早期以被动屈伸膝关节为主，使用CPM机辅助或手法松解粘连，角度从30度开始逐步增加，避免暴力活动导致二次损伤。

2、肌力强化训练

中期进行直腿抬高、静蹲等股四头肌等长收缩训练，后期增加弹力带抗阻训练，肌力恢复至健侧80%方可进行跳跃动作。

3、平衡协调训练

单腿站立、平衡垫训练可增强本体感觉，建议从扶墙训练过渡到无辅助训练，每次不超过15分钟以防关节疲劳。

4、功能性训练

后期模拟上下楼梯、慢跑等日常动作，需佩戴护膝保护，训练前后进行冰敷处理，出现肿胀疼痛立即停止。

训练期间需定期复查X线确认骨折愈合情况，配合钙剂与维生素D补充，避免过早负重或剧烈运动。