背肌筋膜炎患者可以做引体向上吗

Question

我患有背肌筋膜炎，但是我又有做引体向上的习惯，背肌筋膜炎可以做引体向上吗？

Answer 1

背肌筋膜炎患者多数情况下可以适度进行引体向上。引体向上的可行性主要取决于炎症程度、疼痛阈值、肌肉状态、康复阶段等因素。

1、炎症程度：

急性期炎症明显时需暂停训练，慢性期疼痛减轻后可尝试低强度引体向上。热敷或非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊有助于缓解症状。

2、疼痛阈值：

训练中出现撕裂样疼痛应立即停止，若仅为肌肉酸胀可调整握距或减少组数。建议配合体外冲击波治疗或局部注射糖皮质激素如曲安奈德注射液。

3、肌肉状态：

存在严重肌肉粘连时需先进行筋膜松解，弹性尚可者可通过弹力带辅助训练。超声引导下针刀松解术可改善局部血液循环。

4、康复阶段：

恢复期应从离心收缩训练开始，逐步过渡到标准引体向上。可联合使用肌效贴保护并口服甲钴胺片营养神经。

训练前后需充分热身拉伸，单次训练量不超过体重的60%，若出现持续疼痛需及时复查核磁共振。