人没精神，乏力没精神。头晕嗜睡

Question

我经常会没精神，还想睡觉，乏力不舒服，人没精神，乏力没精神，头晕嗜睡是怎么回事？

Answer 1

头晕嗜睡、乏力没精神可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，表现为白天嗜睡、注意力不集中。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备。

2、营养不良

饮食不均衡缺乏铁、维生素B12等营养素会影响能量代谢。可增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁的食物摄入，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸亚铁、琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁剂。

3、贫血

可能与月经过多、消化道出血等因素有关，通常表现为面色苍白、心悸等症状。需完善血常规检查，确诊后可遵医嘱使用右旋糖酐铁、叶酸、维生素B12等药物。

4、甲状腺功能减退

可能与自身免疫损伤、碘缺乏等因素有关，常伴有怕冷、体重增加等症状。需检测甲状腺功能，确诊后需长期服用左甲状腺素钠进行替代治疗。

日常应注意劳逸结合，适当进行有氧运动，避免过度劳累，若症状持续加重应及时就医排查器质性疾病。