背部筋膜炎在家怎么锻炼

Question

我老公最近背部难受去检查是背部筋膜炎，背部筋膜炎在家怎么锻炼？

Answer 1

出现这种疾病的患者锻炼时，膝盖关节应该拉直，两个大腿应该离开床用力，停留5秒钟，然后放松肌肉，俯卧在床上，休息3到5秒钟，然后继续运动。每次锻炼20-30次，每天1-2次。俯卧在床上，交替抬高两个下肢，同时抬起两个下肢，向后抬起上身从床上抬起身体的两端等。这些动作超过十次每个，并坚持每天锻炼30分钟。

Answer 2

患者可以仰卧在床上，不使用枕头，膝盖弯曲，肘部和背部在床上，腹部和臀部抬高，肩膀，肘部和脚的五个点用来支撑身体。保持5秒钟，放松腰部肌肉，放下臀部，休息3到5秒钟。肌肉运动非常重要，但是应该掌握运动的时间和方法。在剧烈疼痛发作时避免运动。游泳也是一种更好的锻炼方法。