怎样预防多囊卵巢综合征

Question

我妈妈就有多囊卵巢综合征，害怕自己也得，想预防，怎样预防多囊卵巢综合征？

Answer 1

多囊卵巢综合征可通过调整生活方式、控制体重、规律运动和定期体检等方式预防。该疾病与内分泌紊乱、胰岛素抵抗等因素密切相关。

1、调整生活方式

避免长期熬夜及精神压力过大，保持规律作息有助于调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。减少高糖高脂饮食，增加全谷物和蔬菜摄入。

2、控制体重

将体重指数控制在正常范围可改善胰岛素敏感性。肥胖患者减轻体重能显著降低雄激素水平，建议通过饮食管理和有氧运动逐步减重。

3、规律运动

每周进行适度有氧运动有助于改善糖代谢。快走、游泳等运动能增强机体对胰岛素的敏感性，建议每周累计运动时间不少于150分钟。

4、定期体检

青春期后女性应定期监测月经周期，出现月经稀发或痤疮加重时及时就医。超声检查和性激素检测有助于早期发现卵巢多囊样改变。

日常可适量食用深海鱼、坚果等抗炎食物，避免摄入含反式脂肪酸的加工食品。建议每年进行妇科检查，尤其是有家族史或肥胖的高危人群。