久坐尾椎骨疼怎么办

Question

常年坐在办公室，最近总感觉尾椎骨那痛，久坐尾椎骨疼怎么办？

Answer 1

久坐尾椎骨疼可通过调整坐姿、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。通常由局部压迫、无菌性炎症、骶尾关节损伤、尾骨骨折等原因引起。

1、调整坐姿

避免长时间保持同一姿势，使用环形坐垫分散尾骨压力，每小时起身活动5分钟。生理性疼痛通常通过改变生活习惯即可改善。

2、物理治疗

采用热敷促进局部血液循环，红外线照射缓解肌肉痉挛。可能与久坐导致的软组织劳损有关，表现为尾骨区钝痛和压痛。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症疼痛，严重者可局部注射利多卡因封闭治疗。通常与骶尾关节炎或滑囊炎有关，伴随活动时疼痛加剧。

4、手术治疗

顽固性疼痛经保守治疗无效时，可考虑尾骨部分切除术。多与尾骨脱位或陈旧性骨折相关，影像学检查可见明显结构异常。

日常应避免骑行等压迫尾骨的运动，睡眠时采取侧卧位减轻局部压力，肥胖者需控制体重降低尾骨负荷。