紧张性头痛自愈方法

Question

我有紧张性头痛，每次紧张的时候都会产生头痛，希望通过自愈解决这个病，紧张性头痛自愈方法是什么？

Answer 1

紧张性头痛可通过放松训练、热敷按摩、调整姿势、药物治疗等方式缓解。紧张性头痛通常由精神压力、肌肉紧张、睡眠不足、颈椎病变等原因引起。

1、放松训练

进行深呼吸练习或渐进式肌肉放松，每日重复进行帮助缓解神经紧张。精神压力可能导致颞肌持续收缩，表现为双侧太阳穴胀痛。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷颈肩部15分钟，配合拇指按压风池穴。肌肉紧张常引发枕部紧束感，热疗可改善局部血液循环。

3、调整姿势

避免长时间低头使用电子设备，每小时做颈椎伸展运动。不良姿势会导致头颈部肌肉代偿性劳损，加重头痛症状。

4、药物治疗

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物可短期使用。颈椎退行性变可能诱发头痛，需配合影像学检查确诊。

保证每日7小时睡眠，适量补充镁元素含量高的坚果类食物，避免摄入含酪胺的腌制食品。持续头痛超过72小时应及时就诊神经内科。