腰疼没精神犯困请问是怎么回事

Question

30岁之后我的身体素质就下降了很多，最近总是感觉腰疼、没精神、犯困，请问是怎么回事？

Answer 1

腰疼没精神犯困可能由久坐缺乏运动、睡眠质量差、腰椎间盘突出、贫血等原因引起，可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、久坐缺乏运动

长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉紧张，血液循环不畅，引发腰疼和疲劳感。建议每小时起身活动，进行腰部伸展运动，避免久坐。

2、睡眠质量差

睡眠不足或睡眠质量不佳会影响身体恢复，导致白天犯困和精神不振。保持规律作息，创造安静舒适的睡眠环境有助于改善症状。

3、腰椎间盘突出

可能与长期负重、姿势不当等因素有关，通常表现为腰部疼痛、下肢麻木等症状。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物缓解症状。

4、贫血

可能与营养不良、慢性失血等因素有关，通常表现为乏力、面色苍白等症状。可遵医嘱使用琥珀酸亚铁、叶酸、维生素B12等药物进行治疗。

日常注意保持正确坐姿，适量补充富含铁和维生素的食物，如瘦肉、菠菜等，症状持续或加重建议及时就医检查。