晚上失眠，吃褪黑素后有影响吗

Question

我最近由于压力大，又没有经常运动，导致晚上想睡觉睡不着，晚上失眠吃褪黑素后有影响吗？

Answer 1

晚上失眠吃褪黑素有帮助，然而不规律和高剂量使用褪黑素也会带来一些并发症，如白天困倦、头晕头痛等，此外还可能刺激腹部引起腹部不适。同时褪黑素也可能引起轻度焦虑、易怒和过敏，以及思维障碍和持续性精神抑郁，有专家认为褪黑素之所以对少数人有安眠作用。主要是一种安慰剂的性质，而不是因为褪黑素本身的作用，因此一般不会建议患者使用褪黑素治疗失眠。

Answer 2

褪黑素主要就是用来改善失眠的，因为对神经中枢有抑制作用，但不建议长期服用，只要症状得到改善就可以停止服用褪黑素。大脑有许多神经递质参与睡眠过程，其中松果体分泌的褪黑素可以调节人体的昼夜节律，另外褪黑素受体在体内很容易疲劳。而且每个人对褪黑素的敏感度也不一样，很多人开始觉得褪黑素的效果很好，但几天后再服用褪黑素效果会很差甚至没有效果。