我的手指骨折去掉石膏后手指伸不直伸直就疼怎么锻炼

Question

我的手指发生了骨折，现在已经去掉了石膏，但是手指伸不直，一伸直就会疼，应该怎么锻炼？

Answer 1

手指骨折后关节僵硬、伸直疼痛可能与关节粘连、肌腱挛缩、肌肉萎缩、局部炎症等因素有关，可通过被动牵拉、主动屈伸、热敷按摩、器械辅助等方式逐步恢复功能。

1、被动牵拉

用健侧手轻握患指缓慢拉伸至微痛位置保持10秒，每日重复进行，帮助松解粘连组织。

2、主动屈伸

在无痛范围内做缓慢的握拳-伸直动作，每组10次，每日3组，逐步增加活动幅度。

3、热敷按摩

锻炼前用40℃温水浸泡15分钟，配合拇指指腹环形按摩僵硬关节，促进局部血液循环。

4、器械辅助

使用分指板或弹力带进行抗阻训练，从最小阻力开始，每次维持5秒，每天2次。

锻炼期间出现持续肿胀或夜间疼痛加重应及时复查，避免剧烈暴力活动，可配合超声波等物理治疗加速康复。