晚上失眠吃什么食物好

Question

我已经失眠有好一段时间了，宜躺在床上就胡思乱想的，晚上失眠吃什么食物好？

Answer 1

晚上失眠吃安神助眠的食物好，首先建议每晚喝点小米粥，可以滋补五脏强身健骨，煮小米粥时可以加龙眼肉，龙眼肉具有益心健脾、养心安神的作用。另外还应该多吃坚果，坚果富含多种优质卵磷脂，对改善失眠也很有好处，每晚睡前可以喝一杯温牛奶，不仅可以补充钙还能缓解神经焦虑促进睡眠。平常的饮食要注意清淡，主食可适当增加粗粮比例并多吃富含维生素C的水果蔬菜。

Answer 2

失眠要吃有助于缓解紧张焦虑、有助于镇静、帮助睡眠的食物，小米可以适当食用因为小米含有色氨酸，能促进睡眠并有健胃健脾的作用。另外可以喝牛奶，牛奶中含有色氨酸和肽，可以帮助睡眠起到镇静作用，水果可以吃苹果、香蕉、猕猴桃等，可以抑制大脑皮层的兴奋性从而起到安眠的作用。注意不要暴饮暴食不要喝浓咖啡、浓茶，通过饮食、情绪、运动等方面的调理失眠症状很快就会好转。