鹅足肌腱炎注意什么

Question

去医院检查出了鹅足肌腱炎，医生让多注意，鹅足肌腱炎注意什么？

Answer 1

鹅足肌腱炎患者需注意避免过度运动、控制体重、选择合适鞋具、加强肌肉拉伸，急性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药。

1、避免过度运动

减少跑步、跳跃等膝关节反复屈伸动作，运动时采用低冲击性活动如游泳，运动后冰敷患处15分钟。

2、控制体重

体重超标会增加膝关节负荷，建议通过饮食调整和低强度运动将BMI控制在24以下，减轻肌腱压力。

3、选择合适鞋具

穿着具有足弓支撑的运动鞋，避免平底鞋或高跟鞋，必要时使用矫形鞋垫纠正步态异常。

4、加强肌肉拉伸

每日进行股四头肌、腘绳肌及髋内收肌群拉伸，每次保持30秒，重复进行3组。

发作期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，日常建议摄入富含维生素C和蛋白质的食物促进肌腱修复。