长期严重失眠，吃褪黑素怎么样

Question

我晚上睡眠不是很好，半夜总是醒来很多次，长期严重失眠吃褪黑素怎么样？

Answer 1

长期严重失眠吃褪黑素好，可以帮助调节失眠改善睡眠质量，只要是偶尔服用褪黑激素来缓解睡眠就不用担心副作用。短期就不会有问题但是长期过量使用褪黑激素，可能会使毒素在体内沉积过多，影响自身生理功能的正常运转并可能损伤脑神经，造成昏迷、头晕、疲劳等副作用。长期使用褪黑激素也会使人体产生依赖性，并对人身伤害产生一定影响因此要严格控制褪黑素的剂量。

Answer 2

褪黑素对失眠具有一定疗效，但褪黑素不能长期服用，其毕竟只是一种保健品，长期使用褪黑素会导致耐药性，因此服用褪黑素还需要限制每日剂量。另外长期使用褪黑素还会引起内分泌紊乱，对身体有影响导致许多不良症状。因此服用褪黑素的人需要注意服用时，不要吃辛辣等刺激性食物，以免引起肠道不适和与药物产生冲突，在药物治疗之外也应该注意生活方式的调节。