月经期间怎样合理饮食

Question

月经期间怎样合理饮食

Answer 1

月经期间要注意多吃新鲜的水果蔬菜，尽量不吃太多的甜食，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。