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孕妇晚饭吃哪些比较效果好

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孕妇晚饭吃哪些比较效果好

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何传祥副主任医师江西省妇幼保健院

多吃新鲜的蔬菜和水果，它们可为孕妇提供维生素A、C以及钙和铁。多吃粗粮，因为粗粮所含的维生素B和蛋白质比精制的大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

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