孕妇睡眠注意事项有哪些

Question

孕妇睡眠注意事项有哪些

Answer 1

通过以下方法，可以改善孕妇的睡眠质量。
1、保持卧室的整洁干净，注意通风透气。
2、睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒适。
3、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。
4、睡前不要多喝水、饮料。
5、睡前要注意调节好情绪。
6、睡前避免做剧烈的运动。
7、选择正确的睡姿。正确的睡姿可以帮助孕妇很好地入睡，孕妇可以借助于枕头保持侧卧位睡眠。也可以将枕头放在腹部下方让自己睡得舒服。
8、卧室注意隔音挡光。