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适合孕期的锻炼有哪些

女，23岁

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适合孕期的锻炼有哪些

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何传祥副主任医师江西省妇幼保健院

一般在孕期根据自身的情况，可以做些孕期运动。饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分；孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。举哑铃：主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重

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