妊娠初期吃哪些坚果效果好

Question

怀孕初期吃哪些坚果效果好

Answer 1

一般来说妊娠的时候孕妇的饮食是很重要的，而坚果可以为孕妇补充一定的营养：
1.松子，含有丰富的维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸酯，有润肺止咳、通便之效。
2.榛子，含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。