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脊柱痛怎么运动

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脊柱痛怎么运动

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

郑庆祥副主任医师济南市中西医结合医院

脊椎疼痛首先需要锻炼自己的腰椎和颈椎，平时首先需要避免长时间的低头，要改变颈椎的不良习惯，最适合颈椎的姿势是弓步时的姿势。它还可以向后拉伸头部，双手在颈部后方移动以抵抗阻力，并可以向颈部的各个方向拉伸颈椎。腰椎运动的方法主要有四点、五点支撑和小飞燕运动。

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