骨质疏松注意事项

Question

骨质疏松注意事项

Answer 1

骨质疏松注意骨质疏松的饮食应均衡，多吃富含钙的食物。吃富含钙的食物是补充体内钙的先决条件。你可以每天喝一杯牛奶，一个鸡蛋，一斤主食，一斤蔬菜和水果，100克肉，一对大豆和坚果，以便尽可能多地多样化食物。吃富含钙的食物并不意味着成功的补钙。关键是食物中的钙是否能有效地转化为体内钙。为了有效地吸收钙，需要补充维生素D，可以从食物或阳光中获得。阳光是最简单、最有效的方式。