久坐肩膀疼的缓解方法有哪些

Question

久坐肩膀疼的缓解方法有哪些

Answer 1

久坐后肩痛，这种情况主要考虑肩肌劳损的可能性较大，如果是颈椎病，多在久坐而久坐后出现肩痛。肩肌劳损是指肌肉长时间保持一种姿势，处于持续紧张状态，血液循环不畅，缺血缺氧，代谢产物堆积，刺激局部感觉神经，从而产生疼痛不适。这种情况建议避免长时间保持一个姿势不变，经常起身活动手臂，保持肩部温暖以免着凉，睡前10分钟热敷，后按摩15-20分钟，充分放松肌肉，一般坚持2-3周会明显减少。