颈椎病自我怎么缓解

Question

我有颈椎病，应该怎么自我缓解呢？

Answer 1

自我缓解是颈椎病患者治疗的关键，主要可以采取自我牵引疗法，这是一项可立即见效的措施。如果突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟，如此连续3~4次，可以起到缓解椎间隙压力的作用。