如何运动腿部肌肉

Question

如何运动腿部肌肉

Answer 1

运动是很好的锻炼身体的方法，同样也可以塑造腿部肌肉，建议采用哑铃深蹲：胸前持着哑铃，分开双腿，距离稍比肩宽，大脚尖还有膝盖指向外侧45度。弯曲膝盖，保持脊椎处在正中间的位置。弓步训练：哑铃放在身体的两侧，一只脚往前跨一步。另一只膝盖要弯曲到快要贴到地面为止，接着再回到原来的位置。用另一只脚重复上面的操作。