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怎样运动腰部肌肉

女，25岁 2020-08-16 17:39

病情描述:

怎样运动腰部肌肉

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陆斌副主任医师马鞍山市人民医院 2020-08-16 18:32

可以俯卧于床上或者治疗垫上面，下肢伸直，双手自然放于身后或者是放于腰骶部，上半身缓慢用力抬离床面，同时下肢也抬离床面，注意下肢处于一种伸直状态，然后持续3-5秒钟，缓慢放下上身和下肢，连续做15个为1组，连续做3组。这样坚持一个月，就能明显的观察到腰部的肌肉效果。

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