颈椎间盘突出做什么锻炼好

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颈椎间盘突出做什么锻炼好

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

椎间盘突出可采用正确，科学的运动方式。可进行双手握住水平杆，然后缓慢地做向上运动，还可以做屈髋，屈膝运动，增强腰肌的力量，增加腰椎的稳定性。指导患者取仰卧位，然后以头、肘、跟为支撑点，鼓励患者尝试伸直腹部，使腰椎形成弓状，有效锻炼腰肌功能和腰肌力量。

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