大人便秘吃什么饮食好

Question

大人便秘吃什么饮食好

Answer 1

便秘患者饮食上可以多吃下列食物：
1、富含纤维的绿色食物。菠菜、黄瓜、芦荟经过开水焯过后，纤维素含量增加，利于通便。
2、润肠通便的黄色食物。橄榄油、大豆酱、菜籽油等最易软化粪便，利于通便。
3、降脂畅便的黑色食物。海带、裙带菜、紫菜等海藻类食品，不但可以缓解便秘，还可以降低胆固醇和血糖。
4、清肠通便的红色食物。红薯、南瓜、苹果是公认的帮助排便的食品，具有很好的清肠作用，促使人体快速排便。