治疗失眠的小方法有哪些

Question

治疗失眠的小方法有哪些

Answer 1

治疗失眠的方法很多，可以选择以下几种：
1、心理治疗：改善睡眠环境，将房间布置温馨，避免鲜艳的颜色。
2、适当的运动：打太极拳、游泳、慢跑、散步等运动能改善睡眠。
3、饮食：睡前可喝杯热牛奶。
4、按摩穴位：可按摩百会穴、神门穴、涌泉穴等。
5、泡脚：可用鸡血藤、桂枝、丹参等进行泡脚。
6、食疗：百合、莲子、赤小豆能改善睡眠，针对不同证型，可选用不同的食疗。