长期失眠应该如何调养

Question

长期失眠应该如何调养

Answer 1

长期失眠的患者白天可以取消午睡时间来改善失眠情况，要养成一个健康的睡眠的习惯，做到早睡早起，睡眠习惯引起的失眠首先应该固定睡眠时间，最好11点前入睡并形成习惯，另外睡前可以喝热牛奶或蜂蜜水既为夜晚提供能量避免因饥饿影响睡眠，同时也有安眠效果。