孕21周失眠怎么治疗

Question

孕21周失眠怎么治疗

Answer 1

妊娠中期的失眠应纠正不良的生活作息习惯，平息内心的波动，培养良好的心态。饭前不要吃太多食物，否则很难入睡。睡觉前喝一杯牛奶，吃一些苹果，香蕉，洗个热水澡。白天可以出去散步，多晒太阳，可以改善睡眠。如果允许的话，最好穿贴身的衣服睡觉，并注意睡眠时的空气循环。睡觉时喝一杯热牛奶，或者是听点轻音乐，对于改善睡眠都能起到一定的好处。