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失眠吃哪些最效果好

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失眠吃哪些最效果好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

周曾副主任医师马鞍山市人民医院

香蕉和香蕉富含营养、维生素和矿物质，其中维生素B6和钾更丰富。晚餐吃一点香蕉。香蕉中含有的维生素B6、镁和钾有助于放松肌肉和改善睡眠质量。晚餐可以适当地吃一些食物，如粗粮和蔬菜。这些食物富含多种维生素，尤其是维生素B族，是调节和修复神经的重要营养素之一，对失眠有很好的缓解作用。

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