预防肥胖的注意事项有哪些

Question

预防肥胖的注意事项有哪些

Answer 1

均衡饮食：要强调均衡饮食，清淡营养的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、乳制品、豆制品等，少吃高糖、高脂肪、刺激性食物，如猪油、黄油、辣椒、浓茶、咖啡等，多吃高纤维素食物，保持大便通畅，适量喝红酒，或戒酒。肥胖通常是由暴饮暴食引起的。因此，要严格“忌嘴”，戒烟限酒。当我们不应该吃的时候，我们必须坚持不吃或少吃。