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抑郁症自测题可以确诊抑郁症吗

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抑郁症自测题可以确诊抑郁症吗

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崔界峰副主任医师北京回龙观医院

抑郁自评量表是精神病学中常用的量表，包括抑郁自评量表和抑郁状态问卷。操作简单，易于掌握，能有效反映患者抑郁状态的症状变化或严重程度。通过自测，患者可以发现是否有抑郁或抑郁倾向。抑郁自评量表和抑郁状态问卷由20个陈述和相应问题组成，具有较高的信度和效度。

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考试时心慌紧张对考生的影响很大，因此，考生在考试前要有充分的心理准备，保持保持良好的精神状态和身体状态，在考试时做深呼吸，以此来缓解心慌紧张。

考生可通过转移注意力来缓解焦虑，可外出散步、看电影、听舒缓类音乐，也可以到空旷的场所进行自我发泄、释放压力。与人倾诉也是一种不错的方法，同身边朋友家长老师进行语言和心理沟通。

考生考试心慌紧张，首先要做好充足的心理准备，掌握重要知识要点，考试时进行心理安慰，沉着应对考试。在平时则要保持良好的精神状态、乐观情绪、避免不良情绪。如有必要，需服用轻度抗抑郁及抗焦虑类药物。

考生考试心慌最好的缓解方法是做好考前准备工作，注意劳逸结合，合理性安排学习与复习计划，另外对于考试也应该有一个正确的认识，清晰考试方向与考试的目的。

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