腰肌劳损的自主运动

Question

腰肌劳损的自主运动

Answer 1

腰肌劳损的运动主要是增加腰肌的运动，如腰弓运动和腰反弓运动，这两种锻炼是腰部和背部肌肉的锻炼，通常需要每天锻炼1-2次，它需要持续锻炼1-2个月，此时通过积极的功能锻炼，防止腰椎退行性疾病的发生，平时要避免床太软，需要的是睡硬板床的，对状态有帮助。