颈椎病如何自我保健

Question

颈椎病如何自我保健

Answer 1

平时上班休息的时候可以进行自我按摩，屈肘甩手，背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身，屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动，手指爬墙面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。