膝关节损伤如何锻炼腿部肌肉

Question

膝关节损伤如何锻炼腿部肌肉

Answer 1

膝盖损伤后腿部肌肉可以通过平时抬腿练习。根据自身情况制定适合自己的抬腿锻炼计划，运动量不要太大，如果感到比较适合可以增加抬腿次数，这样对腿部肌肉的锻炼效果很好。可以采取坐姿抬腿或仰卧或侧卧的抬腿练习。练习3到5组，次数10到15次。