腰椎间盘突出怎么锻炼

Question

腰椎间盘突出怎么锻炼

Answer 1

患有腰椎间盘突出的患者需要通过适当的锻炼来缓解腰椎的压力，比如常见的锻炼方法有腰背肌功能锻炼，首先是五点支撑法，五点支撑法方法是患者平躺在床上，双脚屈曲作为支撑点，头部和双手也作为支撑点，慢慢的将腰部往上挺起，保持这样的姿势十几秒钟，然后再缓慢的把腰部放下，这样慢慢循环几次，每天坚持做5次；其次是飞燕法，它的锻炼方法是患者平躺在地面或者床上。