得了腰椎间盘突出怎么锻炼

Question

得了腰椎间盘突出怎么锻炼

Answer 1

向后走，向后靠，稳步向后走。俯卧位背部肌肉锻炼:患者俯卧位，上肢向侧面伸展，头肩带动上肢向后向上抬起，下肢直腿向后向上抬起，做吞咽动作，重复10-20次。还有一种太空飞行器，身体仰卧，双手放在腰部以保护腰部，双下肢空蹬以使脚踏板像自行车一样。