颈椎病怎么自我保健

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颈椎病怎么自我保健

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石建民副主任医师聊城市人民医院

平时工作休息时可以自我按摩，屈肘切割，背靠墙壁站立，或者仰卧在床上，上臂闭合，屈肘以肘部为支点，旋转活动，手指面朝墙壁爬上墙站着，用一侧手指慢慢沿着墙向上移动，使手臂尽量向上支撑，达到最大限度，在墙上做个笔记，然后慢慢到下一个地方，重复，逐渐增加高度

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