中老年如何预防骨质疏松

Question

中老年如何预防骨质疏松

Answer 1

随着人年龄的增加，钙的流动易造成骨质疏松。建议补充大量的钙。然后饭后也可以适当地散步。晒得好，可以防止骨质疏松，还要注意饮食。尽量使用高蛋白质高营养的食物。补充一些肉、鸡蛋或牛奶。同时多吃蔬菜，绿色蔬菜是一种高品质的钙补充剂，许多绿色蔬菜含有较高的钙含量，甚至高于牛奶，因此也有利于补钙。