失眠吃哪些食物好

Question

失眠吃哪些食物好

Answer 1

坚果类食物有改善大脑功能，新鲜水果如苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。日常注意食用清淡、易消化饮食，晚上不吃太饱或特别刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。药食同源，可食用如百合、莲子、山药等。养血安神类药，如大枣、酸枣、黑芝麻、龙眼肉、茯苓，不能取代药物治疗作用，可适当增加摄入。