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老年人从哪些方面改善失眠？

女，59岁 2020-08-20 20:05

病情描述:

老年人从哪些方面改善失眠？

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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院 2020-08-20 20:58

对于中老年人的失眠可以从以下几点来改善：白天保持一定的量的体力活动，下午有足够的时间参加室外活动，以便接触阳光，因为形成睡眠生物钟节律需要阳光，另外午睡时间不可长，控制在半小时内，睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适，光线暗，通风良好。夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗，意在暗示身体，现在要向睡眠行进了，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。

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