失眠最新的治疗办法是什么

Question

失眠最新的治疗办法是什么

Answer 1

要保证睡眠环境的安静。幽境，清洁，舒适的环境，将使心情愉快，有助于睡眠，而噪音、强光、震动等各种刺激，则是干扰睡眠的因素。若即使睡眠环境不好，也要像陶渊明那样身居在闹市，心远如自偏，心里不拿它当回事，影响就小得多了。此外，室温过高或过低，室内通风不良，都会影响睡眠和健康，一般认为卧室温度以保持18到20摄氏度为宜。