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老人便秘如何饮食

女，54岁

病情描述:

老人便秘如何饮食

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王晶主治医师武汉市普爱医院

对于便秘的老人，饮食上建议选择一些清淡容易消化的食物，这样也可以避免对肠胃产生负担，另外也要吃一些五谷杂粮，这样对于肠胃的蠕动也能够产生帮助。在平时也建议适当的饮水或者是喝一些蜂蜜水，这样也能够帮助排便的，因为蜂蜜水能够促进肠胃蠕动。

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胶体果胶铋胶囊中含有铋，这种物质会引起便秘，所以服用这种药物后出现便秘的几率比较大，注意适量运动，多喝水，多吃水果蔬菜缓解便秘症状。这种药物一天服用4次，三餐前一个小时各服用一次，睡前再服用一次。但是这种药物不可以长期服用，不可以用牛奶送服，过敏体质者慎用。

经过长假之后很多人上班都会出现节后综合症，不能够快速有效的进入一个良好的工作状态，不仅会给领导不好的印象，也会在工作中容易出现失误。要避免节后综合征，我们就要注意保持良好的作息习惯、合理分配娱乐活动、合理安排饮食、上班后及时补觉等方法来调理。

当在哺乳期当中出现了便秘情况的时候，就需要对身体补充充分的水分，才能够促进肠道的蠕动。另外还要多吃一些富含纤维的食物以及蔬菜水果，才能够让身体更加有水分。并且多吃蔬菜水果才能够让身体的肠道加速蠕动，促进肠道健康。而在哺乳期当中，也要少吃一些辛辣寒凉的食物，否则会加重便秘的情况。

有不少的女性朋友在怀孕之后可能都会出现明显的便秘现象，而这种现象的出现，要想有效的达到缓解的作用，就应该积极的吃香蕉，减少补充大量的营养元素，也应该多吃苹果，多吃一些粗纤维的食物，你会发现便秘的现象就得到了缓解。

如果存在湿气重又便秘的情况，平时应该要注意日常饮食的搭配，多吃一些富含膳食纤维的食物，再就是经常锻炼身体，可以多喝些黄豆薏米粥，平时还要用生姜加红花泡脚，有条件的话可以去拔火罐。如果日常的饮食不注意，或者没有养成良好的生活习惯，身体就容易被湿气所侵袭。

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