便秘大便干燥如何饮食

Question

便秘大便干燥如何饮食

Answer 1

大便干燥，可以多吃点水果，水果水分含量高，能润肠道，比如雪梨、苹果，以及柚子。也要多吃蔬菜，比如菠菜、白菜，还有蓝莓等，这些水果的纤维素含量比较高，有通便作用，还能调理肠道。如果肠道菌群失调了，可以喝点益生菌，以及双歧杆菌，这些都能调节肠道菌群，让菌群恢复正常。