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便秘大便干燥如何饮食

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便秘大便干燥如何饮食

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王晶主治医师武汉市第四医院

大便干燥，可以多吃点水果，水果水分含量高，能润肠道，比如雪梨、苹果，以及柚子。也要多吃蔬菜，比如菠菜、白菜，还有蓝莓等，这些水果的纤维素含量比较高，有通便作用，还能调理肠道。如果肠道菌群失调了，可以喝点益生菌，以及双歧杆菌，这些都能调节肠道菌群，让菌群恢复正常。

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便秘吃什么水果好

对于便秘那是生活中最常见的疾病，而且便秘严重的对身体健康影响也是很大的。便秘严重还会是女性皮肤变差。其实生活中有好多可以改善便秘的水果如：火龙果、柚子、柠檬、香蕉、菠萝、梨子的等这些水果不仅可以改善便秘对人身体还是有很好的营养价值的。

便秘引起腹胀后应该注意多喝水，或是喝蜂蜜水，服用一些益生菌也可以改善腹胀的问题。按摩肚子也可以缓解便秘腹胀的问题，患者还要注意多运动，多吃纤维素高的食物也可以缓解便秘腹胀的症状。

便秘该怎么调理

便秘的时候必须要多喝水，早晨的时候按时蹲便，蹲便的时候要专心，不要看手机或者是看报纸，吃一些香蕉或者是喝蜂蜜水，也是可以改善便秘的。便秘的人一定要多运动，远离刺激性的食物。

便秘是一种很常见的疾病，并且对人体的健康有很大的危害，喝蜂蜜对治疗便秘是有一定的效果，蜂蜜中含有的酶成分，可以很好的分解各种食物，促进胃肠道正常排泄，可以促进新陈代谢，缓解便秘的症状。

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