便秘该怎么调理

便秘的时候必须要多喝水，早晨的时候按时蹲便，蹲便的时候要专心，不要看手机或者是看报纸，吃一些香蕉或者是喝蜂蜜水，也是可以改善便秘的。便秘的人一定要多运动，远离刺激性的食物。

便秘是一种很常见的疾病，但是对于便秘也是不可以忽视的，因为便秘以后身体的垃圾毒素没有办法排出来，会影响身体其他部位的健康。如果经常不运动，也是容易便秘的。那么，便秘该怎么调理？给大家详细的介绍一下。
　　如果有便秘的情况，那么建议每天早晨的时候就蹲便，养成好习惯，这样就会有排便意识，早晨的时候蹲便是最佳的时间，因为这个时候肠道蠕动是比较活跃的，只要坚持这个时候蹲便，可以促进排便，对便秘改善是有很大帮助的。
　　排便的时候不要去做其他的事情，比如看手机，看报纸等，在排便的时候是不建议分神的，必须要专心致志的排便。多喝水也有利于排便，不要等口渴的时候才喝水，每天都需要喝水八杯左右，身体不缺少水分就不容易便秘。
　　吃泻药也是可以快速排便的，但是这些药物是有刺激性的，而大量的服用泻药也会导致身体不舒服，对肠道产生刺激，可能会起到反作用。如果长期使用泻药，就会产生依赖性的。建议吃一些促进肠胃蠕动的食物，比如香蕉、蜂蜜等，如果需要用药，也必须要让医生给开，不可以盲目的用药。
　　有些人工作室坐着的，而回家了活动量也比较少，就容易便秘，还有一些人喜欢吃刺激性的食物，就容易上火，引起便秘。建议少吃刺激性的食物，要多吃蔬菜和水果，还要按时的作息，这样就可以改善便秘。假如有吸烟喝酒的习惯，也需要戒掉。
　　有些人会经常便秘，为了身体的健康，一定要按时的排便，按时的饮食，适当的活动身体，还可以给腹部进行按摩。如果便秘比较严重，可能会长痔疮，或者是毒素垃圾无法排出，对肝脏也是不利的。