耳石症有哪些预防措施

Question

耳石症有哪些预防措施

Answer 1

耳石症可通过保持规律作息、避免快速转头动作、控制基础疾病、定期前庭康复训练等方式预防。

1、规律作息

长期熬夜或睡眠不足可能影响内耳微循环，建议每日保证7-8小时睡眠，避免过度疲劳诱发耳石脱落。

2、避免快速转头

突然起身或剧烈摇头可能使耳石颗粒移位，日常活动需保持动作缓慢，尤其起床时建议先侧卧再缓慢坐起。

3、控制基础病

高血压、糖尿病等慢性病可能加速内耳退化，需遵医嘱规律用药，将血压、血糖控制在稳定范围内。

4、前庭训练

定期进行Brandt-Daroff等前庭康复训练，有助于增强平衡功能适应性，降低耳石症复发概率。

日常注意补充维生素D和钙质，避免头部外伤，眩晕发作时立即停止活动并就医检查。